Stoppen met roken, meer sporten, afvallen, meer tijd voor je familie en vrienden maken, ontstressen, minder drinken, iets nieuws leren, van baan veranderen, meer reizen, vrijwilligerswerk gaan doen. Dit zijn de toppers in het algemeen. Er zijn er oneindig veel meer en iedereen neemt zich dingen voor die op dat moment in hun leven de gewenste verandering kan brengen. Als ze gewenst zijn, waarom lukt het dan meestal niet?

Allereerst, omdat de lijst vaak te lang is. Het is in het algemeen al moeilijk genoeg om gedragsverandering tot stand te brengen, laat staan een waslijst aan dingen te moeten veranderen die je altijd op een bepaalde manier hebt gedaan in je leven. Of juist niet gedaan. Dus kies er 1 of 2 die haalbaar en realistisch zijn en begin daarmee.

Ten tweede gaat het vaak mis, met hoe je je iets voorneemt. Eén van de meest voorkomende, is meer naar de sportschool gaan of anderszins sporten. Het voornemen luidt in dit geval voor 2019 vaak: ‘meer sporten’. Punt. Probleem hierbij is dat het te algemeen is en er geen concrete acties aan zijn gehangen. Als je jezelf bijvoorbeeld ten doel stelt vanaf 2 januari op dinsdag- en donderdagavond om 19.00 uur te gaan en bij voorkeur samen met iemand (meer zelfdiscipline zou voor veel mensen ook een goed voornemen kunnen zijn namelijk), is het al een stuk haalbaarder. Dus hoe concreter hoe beter.

Derde uitdaging. Een jaar is lang. En volhouden ook. Het is de kunst iets in je leven in te bouwen, zodat het geen extra aandacht meer vergt, maar eigenlijk gewoon wordt voor je. Dus i.p.v. voornemens, gewoontes aanleren. Dit klinkt eenvoudig, maar dat is het natuurlijk niet. Echter uit onderzoek is gebleken dat als je een actie consequent 30 dagen volhoudt, het al onderdeel van je systeem is geworden en je dit vervolgens met relatief weinig moeite kunt voortzetten. In mijn geval staat zelfdiscipline ook op mijn lijstje, en het blijkt dat een maanddoel stellen, realistischer is dan een jaardoel.

Dus:
1. Dus kies een paar voornemens die haalbaar en realistisch zijn en begin daarmee. Vermijd te lange lijsten.
2. Hoe concreter hoe beter!
3. Stel maanddoelen ipv jaardoelen. En maak waar mogelijk van je voornemens gewoontes.

Je verandert continu en de wereld om je heen ook. Bewust je gedachten, patronen en gedrag veranderen, is een continue uitdaging voor iedereen in zijn leven. Je kunt in feite iedere dag opnieuw beginnen en soms kan één beslissing het begin betekenen van een ander leven!

Dus zet door met je voornemens of laat mij eens met jou meekijken hoe we je leven echt kunnen veranderen op fysiek, emotioneel of met eigenwaarde kunnen veranderen!
De enige beperking zijn jouw gedachten!